HomeSức KhỏeDinh dưỡngĐu đủ xanh có tác dụng gì? 12 lợi ích của đu...

Đu đủ xanh có tác dụng gì? 12 lợi ích của đu đủ xanh với sức khỏe

Hỗ trợ tiêu hóa, phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm nguy cơ mắc ung thư, tăng kích thước vòng một… là những lợi ích của quả đu đủ xanh với sức khỏe.

1. Thành phần dinh dưỡng của đu đủ xanh

Đu đủ xanh là loại đu đủ chưa chín nên không có mùi hương đặc trưng vốn có, tuy nhiên loại quả này mang lại nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể nên được chế biến ra nhiều món ăn hấp dẫn. Chẳng hạn, trong 100gr đu đủ sống chứa khoảng 43 calo cùng với chất dinh dưỡng nổi bật như sau:

Carbs: 10.82gr

Chất xơ: 1.7gr

Chất đạm: 0.47gr

Vitamin C: 60.9mg

Đầy đủ các loại vitamin B: 0.02mg vitamin B1, 0.03mg vitamin B2, 0.36mg vitamin B3, 0.19 vitamin B5, 0.06mg vitamin B6, 37mcg vitamin B9,…

Vitamin A: 47mcg

Vitamin E: 0.3mg

Vitamin K: 2.6mcg

Khoáng chất: 20mg canxi, 0.25mg sắt, 21mg magie, 10mg phốt pho, 182mg kali,…

2. Những lợi ích của đu đủ xanh với sức khỏe

Việc ăn đu đủ xanh cũng mang lại nhiều lợi ích tương tự như bạn sử dụng đu đủ chín, nhất là thích hợp trong việc chế biến ra các món ăn ngon hiện nay. Cụ thể, đu đủ xanh có tác dụng:

Làm đẹp da

Hàm lượng vitamin C, vitamin E cùng với một số loại axit amin đều có đặc tính chống oxy hóa, nhờ đó khắc phục được các vết thâm, đốm đồi mồi và ngăn ngừa nếp nhăn hình thành. Không những thế, việc ăn đu đủ xanh còn hỗ trợ điều trị viêm và kích ứng trên da.

Hỗ trợ tiêu hóa

Đu đủ xanh rất giàu chất xơ, có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa để cải thiện sự hấp thu chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Đồng thời, chất xơ còn hỗ trợ cân bằng độ pH trong dạ dày và làm tăng cảm giác no giúp ích cho việc giảm cân.

Phòng ngừa bệnh tim mạch

Có thể phòng ngừa bệnh tim mạch là một trong những tác dụng của đu đủ xanh vô cùng tuyệt vời mà không phải ai cũng biết.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho biết thì đu đủ xanh là loại thực phẩm có chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa như vitamin A, E, C… có thể giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa nhanh chóng, từ đó giảm thiểu đáng kể các nguy cơ có thể mắc các bệnh về tim mạch hay đột quỵ.

Cải thiện hệ miễn dịch

Cứ tiêu thụ mỗi khẩu phần đu đủ sống, cơ thể bạn sẽ đáp ứng được khoảng 70% lượng vitamin C được khuyến nghị mỗi ngày. Vitamin C có tác dụng kích thích quá trình sản xuất các tế bào bạch cầu, giúp chống lại nhiễm trùng và các mầm bệnh lạ xuất hiện trong cơ thể.

Giảm cơn đau của kỳ kinh nguyệt

Nhờ các hợp chất có hoạt tính sinh học và nhiều thành phần dinh dưỡng khác, đu đủ xanh có tác dụng giảm viêm và giảm thiểu sự tác động đến hàm lượng nội tiết tố, từ đó giảm đau bụng khi trong thời kỳ kinh nguyệt.

Tốt với mẹ sau sinh

Nấu canh đu đủ xanh chung với một số loại thịt như thịt heo hoặc thịt bò, đặc biệt là món canh đu đủ xanh hầm giò heo, có tác dụng tiết sữa ở những phụ nữ sau khi sinh, giúp nuôi con được dễ dàng hơn.

Không những thế, trong thời gian mang thai, việc ăn đủ đủ xanh cũng sẽ bổ sung lượng vitamin B9 đáng kể cho bà bầu, phòng ngừa được dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.

Kháng viêm, ngăn ngừa nhiễm trùng

Papain trong đu đủ là chất hỗ trợ tốt trong việc giảm viêm như viêm xương khớp, hen suyễn, gút và căn bệnh viêm khớp dạng thấp.

Bên cạnh đó, đu đủ xanh chứa nhiều vitamin giúp nâng cao hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể tránh khỏi sự tấn công của các vi khuẩn có hại, từ đó hỗ trợ giảm sưng, ngừa nhiễm trùng và mưng mủ hiệu quả.

Giảm nguy cơ mắc ung thư

Có thể thấy đu đủ xanh có chứa rất nhiều dinh dưỡng enzyme tự nhiên, đặc biệt có enzyme papain – rất tốt cho cơ thể và giúp hỗ trợ điều trị các loại bệnh ung thư. Thành phần beta caroten có trong đu đủ còn có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ nên dễ dàng đẩy lùi cũng như cản trở sự phát triển của bệnh ung thư cao. Trong suốt quá trình điều trị ung thư, đu đủ xanh sẽ còn là thực phẩm giúp bệnh nhân ăn dễ dàng hơn so với các thực phẩm khác.

Cải thiện kích thước vòng một

Enzyme có trong nhựa đu đủ xanh có khả năng kích thích sự tiết nội tiết tố nữ. Nó cũng chứa các chất giúp phân hủy protein, từ đó, cơ thể hấp thụ protein tốt hơn, sẽ làm kích cỡ vòng một tăng lên đáng kể, hạn chế tình trạng vòng một bị chảy xệ.

Đọc thêm: Uống nước ép đu đủ xanh mỗi ngày, bạn sẽ có vòng 1 siêu nóng bỏng

Tốt cho mắt

Đu đủ rất tốt cho mắt chính là một trong những công dụng không thể không kể đến. Bởi đây là thực phẩm có chứa lượng vitamin A rất dồi dào nên bạn cần phải thường xuyên ăn những món ăn được chế biến đơn giản từ đu đủ xanh thì sẽ giúp cho mắt sáng và khỏe hơn rất nhiều.

Chữa bạch hầu và các bệnh về cổ họng

Đu đủ có thể chữa được các bệnh liên quan đến cổ họng và bạch cầu bạn có thể làm nước ép đu đủ xanh đơn giản pha lẫn với một ít các loại mật ong thơm ngon, bổ dưỡng để uống hàng ngày cho đến khi triệu chứng của bệnh không còn nữa nên rất tốt. Kể cả là đối với những người bị bệnh viêm sưng amidan cũng đều được chữa khỏi hẳn hoàn toàn.

Trị mụn nhọt và vảy nến

Trong đu đủ xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa nên có thể khắc phục các bệnh liên quan đến da như vảy nến, mụn nhọt… Bạn chỉ cần thoa nước ép hoặc thịt của đu đủ lên vùng da bị mụn, bị sưng, bị tấy, hay nhọt… thì sẽ nhanh chóng phục hồi da trở nên mịn màng, tươi trẻ như lúc ban đầu nên bạn hãy thử xem sự hiệu quả của nó nhé.

Trị tàn nhang và nám

Một công dụng nữa của đu đủ xanh sẽ khiến các cô nàng điệu đà rất thích đó là trị tàn nhang và nám chính. Bạn có thể sử dụng đu đủ xanh để giúp bạn dễ dàng trị được những vết nám hay đốm tàn nhang xấu xí trên khuôn mặt của mình khiến bạn kém tự tin mà không hề làm tổn thương gì đến làn da nhạy cảm.

Theo heochuoi.com/TH!

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

TIN MỚI