HomeLàm Đẹp4 tác dụng tuyệt vời của nước luộc khoai lang với sức...

4 tác dụng tuyệt vời của nước luộc khoai lang với sức khỏe và làm đẹp

Tưởng chừng nước khoai lang không có tác dụng gì nhưng sử dụng nó hằng ngày sẽ giúp giảm cân nhanh chóng, làn da trở nên mịn màng, hạn chế sự thèm ăn…

Khoai lang là một trong những loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Chúng chứa nhiều vitamin A, carotenoid, chất chống ô-xy hóa và chống lão hóa.

Một công dụng tuyệt vời khác của khoai lang là có thể ngừa nhiều loại bệnh ung thư. Khoai lang cũng rất giàu vitamin B (vitamin B1, B2, B3, B5 và B6), chất có tác dụng hình thành các hồng cầu và giúp cơ thể xử lý thức ăn thành năng lượng.

Trong 100g khoai lang mang hàm lượng dinh dưỡng sau:

Năng lượng: 90kcal
Chất xơ: 3,3g
Chất béo: 0,15g
Folate (Vitamin B9): 6 μg
Canxi: 38mg
Sắt: 0,69mg
Magie: 27mg
Mangan: 0,5mg
Niancin (Vitamin B3): 1,5mg
Phốt pho: 54mg
Kali: 475mg
Đạm: 2g
Riboflavin (Vitamin B2): 0,11mg
Natri: 36mg
Kẽm: 0,32mg
Tinh bột: 7,05g
Đường: 6,5g
Thiamine (Vitamin B1): 0,11mg
Vitamin A: 961 μg
Vitamin B6: 0,29mg
Vitamin C: 19,6mg
Vitamin E: 0,71mg

1. Những lợi ích tuyệt vời từ khoai lang

Có lợi cho sức khỏe tiêu hóa

Khoai lang chứa 2 loại chất xơ hòa tan và không hòa tan là nhân tố quan trọng giúp bạn có được một đường ruột khỏe mạnh.

Chất xơ hòa tan giúp hấp thụ nước và làm mềm phân còn chất xơ không hòa tan sẽ tránh hấp thụ nước và làm tăng khối lượng. 2 chất này trong khoai lang cân bằng với nhau nên sẽ giúp bạn tránh các trường hợp khó đi ngoài, táo bón, tiêu chảy,…

Ngoài ra các loại chất xơ này còn tạo môi trường để vi khuẩn có lợi trong ruột kết bạn phát triển và tạo ra các axit béo chuỗi cung cấp năng lượng cho các tế bào niêm mạc ruột và giữ chúng luôn khỏe mạnh.

Giàu vitamin B6

Vitamin B6 giúp cơ thể hạn chế sản sinh ra homocysteine, dẫn tới các bệnh thoái hóa và những cơn đau tim.

Cung cấp nguồn vitamin C dồi dào

Trong khi hầu hết mọi người biết rằng vitamin C có tác dụng phòng tránh virus cúm và cảm lạnh, ít ai biết rằng vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và răng, hệ tiêu hóa và hình thành tế bào máu. Nó giúp đẩy nhanh quá trình lành vết thương, sản sinh collagen giúp làn da luôn trẻ trung, và vô cùng cần thiết khi chúng ta phải ứng phó với stress. Nó thậm chí còn giúp cơ thể chống lại các độc tố có thể gây nên ung thư.

Nguồn vitamin D cung cấp cho phát triển xương

Vitamin D rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch và toàn bộ cơ thể. Vừa là vitamin vừa là một loại hormone, vitamin D trong cơ thể chúng ta chủ yếu được sản sinh khi cơ thể hấp thụ đủ ánh nắng. Bệnh trầm cảm theo mùa cũng xuất hiện khi cơ thể thiếu vitamin D do cớm nắng.

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong điều khiển cảm xúc và năng lượng của chúng ta, và giúp xây dựng xương chắc khỏe, tim, dây thần kinh, da, răng, và hỗ trợ tuyến giáp.

Chứa sắt và hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

Hầu hết mọi người đều biết rằng chúng ta cần sắt để có đủ năng lượng, nhưng sắt còn đóng vai trò quan trọng khác trong cơ thể của chúng ta, bao gồm cả sản xuất hồng cầu và bạch cầu, khả năng chống stress, chức năng miễn dịch, các quá trình chuyển hóa protein và nhiều điều khác nữa.

2. 4 tác dụng tuyệt vời của nước luộc khoai lang với sức khỏe và làm đẹp

Uống nước khoai lang cũng có tác dụng tuyệt vời đối với mọi người, đặc biệt là phái đẹp. Cụ thể:

Giảm cân nhanh chóng bằng nước khoai lang

Đây là phương pháp được nhiều chị em ưa chuộng. Sau mỗi bữa ăn sáng, trưa, tối, bạn sử dụng một cốc nước khoai lang sẽ giúp bạn tiêu hóa nhanh. Sử dụng lâu dài sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Việc này đã được nhiều chuyên gia khẳng định công nhận tác dụng của nước khoai lang luộc

Hạn chế sự thèm ăn

Chất Protein có trong nước luộc khoai lang có thể khống chế sự thèm ăn và kiểm soát được quá trình chuyển hóa chất béo.

Mỗi ngày chỉ cần uống một cốc nước luộc và ăn thêm một củ khoai bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được thân hình thon thả.

Sở hữu làn da mịn màng

Uống nước luộc khoai lang thường xuyên cũng là phương pháp hữu hiệu giúp làm đẹp. Bởi lẽ, trong khoai lang có rất nhiều chất dinh dưỡng như beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, chất xơ, magiê, mangan, kali… giúp làn da của chị em phụ nữ luôn luôn săn chắc và mịn màng.

Chúng cũng hạn chế sự tác động của môi trường khiến cho da bị oxy hóa và lão hóa theo thời gian.

Trị các bệnh về tiêu hóa

Uống nước luộc khoai sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn vận hành vô cùng ổn định. Sự chuyển đổi chất bên trong cơ thể bạn sẽ diễn ra thuận lợi, cơ quan tiêu hóa cũng làm việc dễ dàng hơn.

Nước luộc khoai giúp nhuận tràng và hạn chế được các chứng bệnh về đường ruột, đặc biệt là bệnh trĩ. Đương nhiên, để sử dụng công thức này bạn không nên cho muối vào nồi khoai luộc nhé!

Theo heochuoi.com/TH!

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

TIN MỚI